Tipps gegen Abi-Stress

Nun ist es wieder soweit: die Abiturprüfungen stehen vor der Tür. Vom 9. April bis zum 4. Mai sind wieder sämtliche Abschlussklassen im Lernstress. Mit dem Abitur erreichen die Schülerinne und Schüler in Deutschland den höchsten Schulabschluss – die allgemeine Hochschulreife.

Zu allem Lernstress gibt es auch in der Vorbereitung auf die Prüfung noch allerhand zu bedenken. Da können Kleinigkeiten wie ein vergessener Taschenrechner zu einem riesigen Problem werden. Damit Sie gut durch die Prüfungsphase zu kommen, haben wir Ihnen ein paar Tipps zusammengestellt.

Am Tag vor der Prüfung

Am Vortrag der Prüfung sollten Sie keinen neuen Stoff mehr lernen. Schauen Sie sich Ihre Lernmaterialein noch einmal an und verinnerlichen Sie diese. Wichtig ist auch ein körperlicher Ausgleich. Den Kopf noch einmal zu befreien und den Lernstress für ein paar Momente zu vergessen, sorgt für ein wenig Entspannung. Zuletzt sollte auch eine gesunde Ernährung nicht auf der Strecke bleiben. Fastfood belastet den Körper – greifen Sie lieber zu Obst und Gemüse und steigern Sie so Ihre Leistungsfähigkeit.

Am Tag vor der Prüfung ist auch die Zeit gekommen, Ihre Materialien zu packen. Machen Sie sich vorab am besten eine Liste, damit Sie nichts vergessen. Vergessene Schreibstifte, Textmarker, Taschenrechner, Bleistifte oder Radiergummis können bei einer schriftlichen Prüfung eine kleine Katastrophe auslösen.

Wenn sich der Tag dem Ende neigt, sollten Sie früh ins Bett gehen, damit Sie ausgeruht in Ihre Prüfung starten können.

Am Prüfungstag

Am Prüfungstag sollten Sie früh genug aufstehen, damit Sie nicht in Zeitstress kommen. Ein gesundes Frühstück bietet die Grundlage für eine gute Konzentration. Für den Fall, dass Sie nichts essen können, nehmen Sie sich einen kleinen Snack mit. In jedem Fall liefert Nervennahrung einen Energiekick vor und während der Prüfung – Süßigkeiten oder Schokolade sollten Sie also unbedingt einpacken. Mindestens genauso wichtig ist, dass Sie genug trinken.

Planen Sie für den Weg zur Schule genügend Zeit ein. Ein kurzer Stau oder eine rote Ampel soll Sie nicht zusätzlich nervös machen. Vermeiden Sie im Vorfeld der Prüfung einen aufgeregten Austausch mit Ihren Klassenkameraden und versuchen Sie Ihre Nerven so weit es geht, zu schonen.

Bei der Angst vor einem Blackout heißt es: ruhig Blut! In den meisten Fällen vergeht die Aufregung nach ein paar Minuten und man kann sich wieder konzentrieren.

Schon gewusst?

Wussten Sie schon, dass die Zahl der Abiturienten kontinuierlich steigt? Im Jahre 1992 haben 31% aller Schüler Abitur gemacht. 2000 waren es schon 37% und im Jahr 2015 sind es schon 53%. Man kann sagen, dass in Deutschland 2 von 3 Schülern Abitur machen. Sie sind also mit Ihrem Stress, den Ängsten und den Sorgen nicht allein.

In diesem Sinne wünschen wir allen Abiturienten viel Erfolg! Glauben Sie an sich und Sie werden Ihre Prüfungen erfolgreich hinter sich bringen!